免疫力是最好的醫生，它總是把我們的身體調節到最佳的狀態，避免疾病的侵犯。其實提升免疫力還可從心理保健開始。
關于情緒和健康之間的相互影響，一直以來都是科學家關心的問題之一。身體健康對于情緒的影響自然不言而喻，但是情緒是否也會反過來影響我們的健康狀態呢？有研究發現積極情緒和長壽之間存在著正相關的關系，而悲觀情緒和長壽之間則存在著負相關的關系。那么對于我們的生理狀態和免疫系統的功能，情緒又會在其中起到什么樣的作用呢？研究表明，積極情緒可以改善我們的生理狀態，提高免疫系統的功能，而消極情緒則相反。
在目前疫情影響下，很容易造成長期的負面情緒，如：焦慮，有研究結果表明，臨床焦慮癥狀會降低免疫功能，而亞臨床水平的焦慮反而似乎提高了免疫功能。亞臨床水平焦慮下免疫功能的提高實際上可能反映了身體的一種自我防御機制。這提示我們，當短期內處于焦慮水平時，身體會做出防御，提高免疫系統功能，但如果我們長期處于焦慮狀態下，則最終會導致免疫功能的降低，因此面對疫情，我們要及時調整我們的心態，不要長期讓自己處于焦慮狀態下。
早有研究發現，積極情緒對生理狀態和免疫系統存在正面影響。例如一項研究中讓被試者接觸令人愉悅的氣味可以提高左額葉皮層的活動，給被試者觀看相聲節目可以提高免疫球蛋白A的分泌，并且降低唾液皮質醇的水平。另一項研究則發現給被試者觀看搞笑視頻可以顯著提高免疫球蛋白A分泌。研究還發現，整體上更加樂觀積極的人免疫反應更強，從而患病的風險更小。這些研究結果提示我們，生活態度越樂觀的人，細胞免疫功能（即機體對外來病毒和細菌的功能）就越強大。而一旦樂觀指數有所下降，細胞免疫功能也會相應降低。在面對新型冠狀病毒肺炎的時候，要以積極的心態面對，這樣才更容易戰勝它。
那么面對疫情如何保持良好的心態呢？
1.了解認識疫情性質和流行情況
2.接納恐懼、焦慮等應激情緒 3.進行自我暗示、樹立堅定信念 4.多交流、獲得心理支持
5.建立積極的應對方式
6.尋求專業的心理援助 |
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