抗擊新冠肺炎居家養護持續進行中，一切都在為了安康，一切都在歸于安靜，在這份靜謐之中，部分人群出現了焦慮，嚴重者甚至誘發精神抑郁，如何有效抗壓？湖南省中醫藥研究院附屬醫院用預防心理失常“四式”，從精神療法和心理調護兩方面著手讓您保持身心健康。
1.轉移式
把注意力從關注新冠轉移到其他方面，以減輕心理壓力。家人之間可以商量制定一個家庭改造計劃，一起動手對家庭環境進行分工合作改造，同時也可通過聽優美音樂、制作美食、手工、繪畫等轉移注意力。
2.開導式
“草木不能治有情之病，……須憑三寸不爛之音以洽之。”
在抗新冠過程中，應盡量減少獨居，家人之間多進行語言交流疏導，可采用聊天、朗誦、唱歌等方式適當發泄，放下思想包袱，達到調氣減郁的目的。
3.情勝式
“情志過極者須用情盛，怒喜思悲憂恐皆是藥。”《素問·陰陽別論》所說“怒傷肝, 悲勝怒”,“喜傷心, 恐勝喜”,“思傷脾, 怒勝思”,“憂傷肺, 喜勝憂”,“恐傷腎, 思勝恐”。
當您身邊出現新冠肺炎患者導致恐慌而無法入眠時可以做一些讓心情愉悅的事情、比如：翻閱家庭相冊、家庭成果、看喜劇電影等。以喜勝憂從而達到心態平衡。
4.靜式
“安神定志, 清心靜養,”如果您家庭成員較多，家庭環境喧嘩，可以設立一間相對安靜優雅的房間，用于閱讀、打坐、冥想、瑜伽、氣功鍛煉。 |
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