關(guān)注心理健康過猶不及
隨著生活水平的飛速提高，呵護心理健康，塑造個人完善的心理素質(zhì)越來越被人們所重視，但是正應(yīng)驗了我國的那句古話：“過猶不及”，來到我的咨詢所求助的朋友們，經(jīng)常有人對我說，“我得了嚴(yán)重的抑抑郁”、“我是重度抑郁癥病人”、“我現(xiàn)在的狀態(tài)接近精神分裂了”……究其原因，很多時候，我們個人閱讀心理學(xué)方面的書籍，了解了有限的心理學(xué)知識，一方面有助于自己提高心理保健的意識，另一方面如果自己按照心理病癥“對號入座”，那就非常不必要了。
最常見的９個特征
向大家介紹根據(jù)科學(xué)的規(guī)定，抑郁傾向有９個特征：
�。保� 一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現(xiàn)為情緒的莫名急躁。
�。玻� 一天中的大部分時間內(nèi)，對所有的事情或者幾乎所有的事務(wù)明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
３． 沒有節(jié)食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過５％），或食欲增加，或食欲降低，幾乎每天如此。
�。矗� 失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
�。担� 激動不安，或者反應(yīng)遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
６． 疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。
�。罚� 感覺自己或者環(huán)境一無是處，或是感覺過多的、不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)疚，幾乎每天如此，不僅僅是因為生病而自責(zé)或者內(nèi)疚。
８． 思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
９． 反復(fù)想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反復(fù)出現(xiàn)自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
還有一些次要的抑郁傾向，但是以上所列出的是最常見的抑郁傾向的精神癥狀，凡是真正具有抑郁傾向的朋友幾乎都有著以上９個特征的部分特征。
睡覺對她是種解脫
劉小姐，２７歲，在最近的２周以來，幾乎每天晚上都哭泣著進入夢鄉(xiāng)，昏昏沉沉地睡了差不多１２個小時之后，依然無精打采，她說：“睡覺對我來說是種解脫，”她說著，聲音嘶啞，眼神暗淡，“醒了起床我都不知道干什么，這些日子我經(jīng)常都不想吃飯了，原因真的很難說清�？墒怯械臅r候我又餓得不行，吃起來沒完沒了�！�
感覺自己被掏空了
趙女士，３９歲，她對我說：“我經(jīng)常有這樣一種感覺，某時某刻發(fā)現(xiàn)自己突然變了。比如昨天我還感覺自己很正常，但是今天我發(fā)現(xiàn)自己被掏空了，沒有感覺，就像一個皮囊一樣行走著。我早上起來，開車送女兒去上學(xué)，然后去公司上班，但是我就感受不到自己在忙碌，我沒有辦法思考，有的時候開著車，我都發(fā)現(xiàn)自己的手離方向盤很遠(yuǎn)很遠(yuǎn)，我不知道自己在干什么，更不知道自己在哪里……”
劉小姐和趙女士都是抑郁傾向比較明顯的朋友，她們的癥狀符合９條抑郁傾向的特征。即使你通過本文發(fā)現(xiàn)自己的確有明顯的抑郁傾向，也不必過于緊張，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助是自己明智的選擇。 |
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