如何科學(xué)應(yīng)對疫情帶來的心理恐慌
（1）關(guān)注可靠信息，學(xué)習(xí)科學(xué)知識，不要盲目恐懼。
通過政府、權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的信息，了解本次新型冠狀病毒感染的肺炎疫情、防控知識等相關(guān)信息。
減少對疫情信息的過度關(guān)注，減少不科學(xué)信息對自己的誤導(dǎo)，不信謠、不傳謠。
認(rèn)識到這個(gè)疾病以呼吸道傳播為主，主動采取戴口罩、勤洗手、室內(nèi)多通風(fēng)、少出門等個(gè)人防護(hù)措施。
（2）維持規(guī)律作息，合理安排生活，追求內(nèi)心充實(shí)。
保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，選擇合適的身體鍛煉方式，避免吸煙、飲酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保護(hù)和增強(qiáng)免疫力。
安排好生活內(nèi)容，有計(jì)劃地做一些讓自己感到愉悅的事情，比如聽音樂、看書、與家人或朋友聊天、在家辦公和學(xué)習(xí)、做家務(wù)等。
自己掌控生活的節(jié)奏，每天學(xué)一點(diǎn)新東西，追求內(nèi)心的充實(shí)。
（3）科學(xué)調(diào)適心理，擺脫負(fù)性情緒，保持平和心態(tài)。
接納負(fù)性情緒。認(rèn)識到自己出現(xiàn)負(fù)性情緒是正常的，接納自己的情緒反應(yīng)，不自責(zé)，也不指責(zé)和抱怨他人。 |
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